葉酸サプリメントはなぜ必要なのか

会話を楽しむ子供と母親

 

食事にも葉酸は含まれていますが、吸収率がよくありません。

 

水溶性ビタミンなので体内に溜めることもできず、コンスタントに摂取する必要があるので、サプリメントの利用が望まれているのです。

 

食べ物から摂取する場合は、調理法により失われてしまう可能性があります。

 

熱に弱いビタミンなので、効率よく摂るにはサプリメントがおすすめです。

 

貧血防止にも重要です

葉酸は貧血やシミを予防するためにも欠かせません。

 

健康維持、肌トラブルの予防に欠かせない栄養素なのです。

 

ビタミンB群の一つなので、三大栄養素に次いで必要なものです。

 

貧血防止といえば鉄分の摂取が重要ですが、葉酸も欠かせないのです。

葉酸サプリメント

推奨値は240μgと少量ですが、食事から十分な量を摂るのは簡単ではありません。

 

レバー、野菜、果物などに多く含まれており、好き嫌いの激しい方は不足しがちです。

 

サプリメントは1日400μgの葉酸を摂取できるものが多いです。

 

これは妊娠を希望する女性が飲用することを想定しているからです。

 

神経管閉鎖障害の予防のためには、1日400μgの摂取が好ましいのです。

 

1,000μgが上限値となるため、食事で十分な量を摂取している方がサプリメントを飲んでも過剰摂取の心配はありません。

 

野菜をあまり食べない方、肉類は好きだけどレバーは苦手といった方は不足しやすいのでサプリメントを利用しましょう。

 

ビタミンB群のサプリの中にも葉酸が含まれているため、食事で十分に摂取できている方はこちらを利用してもいいです。

 

ビタミン類は複合的に摂取することで、それぞれの成分が機能を発揮できるのです。

 

一つの成分が不足するだけで、本来の機能を発揮できません。

 

葉酸をサプリで摂取する方は、他のビタミンB群も不足なく摂取しましょう。


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