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妊娠中の栄養補給におすすめの葉酸サプリメント

妊娠中には、胎児の成長に必要な栄養をしっかりと摂ることが必要不可欠です。

 

細胞分裂が活発になる時期である為、妊娠中には通常時よりも多くの栄養が消費されますが、その代表的なもののひとつが葉酸です。

 

正常な細胞分裂の為に欠かせない葉酸が不足してしまうと、赤ちゃんに先天性の異常が出てしまう恐れがあるので、妊娠中は特に意識して葉酸を補うことが重要となります。

 

 

しかしながら、葉酸という栄養素は熱や水によって失われてしまうという弱点がある為、毎日の食事だけで十分な量を摂取するのは簡単ではありません。

 

通常の食品だけで妊娠中に必要な葉酸を摂ろうとする場合、毎日4束ものほうれん草を食べる必要が出てしまいます。

 

そこで、妊娠中の葉酸の摂取を簡単にしてくれることでおすすめなのが、葉酸サプリメントです。

 

葉酸サプリメントであれば、用量を守って飲むだけで効率的に必要な栄養を補うことができるので、妊娠中の栄養不足を予防することができます。

 

 

安全性も要チェック!

一口に葉酸サプリメントといっても数多くの商品があるので、妊娠中に安心して続けることができるよう、安全性が確かなものを選ぶことが大切です。

 

まずは、一般的に1日の推奨摂取量となる0.4mgの葉酸がしっかりと摂取できるものを選ぶことが基本ですが、化学成分から合成されたものではなく、天然由来の葉酸が使用されたものを選ぶのが安全です。

 

また、サプリメントには食品添加物が含まれているものも少なくありませんが、毎日飲むことを考えた場合、身体への悪影響のリスクの無い無添加のものを選ぶのが良いでしょう。

 

そして、当然ながら葉酸だけではなく、その他の栄養素もバランス良く摂取する必要があるので、ビタミンやミネラルも一緒に補える葉酸サプリメントがおすすめです。

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