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葉酸サプリとは?効果的な飲み方は?

妊娠をすると、当たり前ですがお腹の中にもう一つの命を授かります。

 

 

その為、栄養がかなり必要になります。

 

 

それに加え、様々な病気にもかかりやすくなってしまいます。

 

 

つわりもある意味病気の一つで、いらいらしたり不安な状態が続くと母体にも悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。

 

 

葉酸を摂取する理由について

葉酸は、細胞増殖を助けたりタンパク質の合成を助ける成分を作りやすくしてくれます。

 

 

わかりやすく言うと、妊娠中は細胞分裂が増え、目や耳、脳など、重要な器官が作られていくのですが、その器官が正常に作られるように葉酸は働きかけてくれます。

 

 

そんな大切な役割を担う葉酸を手軽に補うために開発されたのが、葉酸サプリです。

 

 

葉酸サプリは様々なメーカーから販売されており、きちんと比較して効果的な飲み方で摂取することが大切です。

 

 

サプリメントは医薬品ではないので、用量などの記載をパッケージに記載することはできない為、どのように飲めばいいかわからない方もいるはずです。

 

 

葉酸サプリに多く含まれていることが多いビタミンAやビタミンEは油と一緒に摂取することで吸収が促進されると言われているので、基本的には食事中に一緒に飲むのがおすすめと言われています。

 

 

しかし、一度の食事で摂取しすぎるよりも朝食と夕食の2回に分けたり、こまめに摂取することも効果的な飲み方です。

 

 

葉酸の1日の推奨摂取量は、400?とされていて、この量内であれば飲み忘れがあっても次回大目に摂取しても問題ありません。

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