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葉酸サプリの比較するときのポイントは

葉酸サプリが妊娠力を高める、いわゆる妊活サプリとして注目されています。

 

そのため葉酸サプリにも様々なものが発売されており、どれを選んだらよいのかよく分からない、という人も多いと思います。

 

比較するときのポイントを説明しましょう。

 

 

天然葉酸と合成葉酸の違いについて

まず、葉酸とは、化学的にはプテロイルグルタミン酸と呼ばれるものですが、この中でさらに2種類に分けられます。

 

一つは天然型であり、化学的にはプテロイルポリグルタミン酸と呼ばれます。

 

もう一つは合成型であり、プテロイルモノグルタミン酸と呼ばれるものです。

 

その言葉のとおり、天然、つまり自然界の食品中には天然型が多く含まれます。

 

さて、ここで、天然型と合成型、どちらを選ぶのがよいのでしょうか。

 

 

一般的な意見として、天然のものは体によい、合成モノは良くないといわれます。

 

確かに一般論がそうであることは間違いありませんし、そういう感覚を常に大事にしたい人が今回も天然型を選択することにも絶対反対はしません。

 

ただ、この場合には必ずしも当てはまらないということは聞いておいても損はないでしょう。

 

 

それは、吸収率の差です。

 

天然型は合成型に比べて約半分の吸収率しかありません。

 

実際、厚生労働省も合成型を推奨しています。

 

それでも天然型のほうがよいという人のために、さらに述べますと、私たちの体内で実際に利用されているのは合成型です。

 

天然型を飲んでも、小腸で消化を受けることにより合成型に変化し、それが体内に吸収されて利用されるのです。

 

 

ちなみに、ではなぜ自然界の食品中には合成型ではなく天然型が多いのかというと、これはヒトでも同じですが、葉酸が貯蔵されるとき(動物の場合、主に肝臓で)は合成型から天然型に再度変換されて貯えられるからです。

 

 

こういったわけで、合成型が体に悪いわけでも何でもなく、ただそういうネーミングであるだけで、体にとってはより効率良く利用できる形であるわけです。

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